use (Muvista gel) is good for knee pain caused by a minor injury or an arthritis flare. Give your knee some rest, apply Muvista gel to reduce swelling, wear a compressive bandage, and keep your knee elevated.

استخدام (جل موفيستا ) جيد لألم الركبة الناجم عن إصابة طفيفة أو التهاب المفاصل. امنح ركبتك بعض الراحة ، ضع موفيستا لتقليل التورم وارتداء ضمادة الضغط ، والحفاظ على ركبتك مرتفعة.

Don’t overlook your weight. If you’re overweight, losing weight reduces the stress on your knee. You don’t even need to get to your “ideal” weight. Smaller changes still make a difference.

لا تتغاضى عن وزنك. إذا كنت من ذوي الوزن الزائد ، فإن فقدان الوزن يقلل من الضغط على ركبتك. لا تحتاج حتى للوصول إلى وزنك “المثالي”. التغييرات الصغيرة لا تزال تحدث فرقا

Don’t be shy about using a walking aid. A crutch or cane can take the stress off of your knee. Knee splints and braces can also help you stay stable.

لا تخجل من استخدام مساعدات المشي. يمكن لعكاز أو قصب أن يخفف الضغط عن ركبتك. يمكن أن تساعدك جبائر الركبة وأقواسها على البقاء مستقرًا